alfazone.website

alfazone.website

Egyedi Bútor, Tamási :: Daibau.Hu / L Arginine Hatása A Szervezetre 4

• Mely tamási cégek vesznek még részt a beruházásban? Bácsban hátrányban vannak az igazi szegényekA szociális törvény helyi rendeletekkel történt finomítása következtében Bács-Kiskun megye településeinek többségében kedvezőbb feltételek mellett vehetik igénybe a lakásfenntartási támogatást mindazok, akik alacsony jövedelmük miatt szorulnak a nem alanyi jogon járó kedvezményre. Gazdasági környezetünk is mihamarabb igénybe fogja venni az új és rugalmas szolgáltatásunkat.

Tamási Tüzép Fa Kerry

Fõvállalkozóként Tamásiban bõvített. A tűzifát mázsánként 750 forintért, az olcsó szenet ezerhatszázért adják. A közösségi média cookie-k lehetővé teszik, hogy csatlakozz közösségi portáljaidhoz és rajtuk keresztül megoszthasd a weboldalunkon lévő tartalmakat. Az alapozási és járdaépítési munkákhoz Witzl Zsolt és a Tamási TÜZ-ÉP-FA-KER biztosította az alapanyagokat, Csiszár Károly és lelkes csapata pedig elvégezték a kõmûves munkákat. A magyar erdõgazdálkodás meghatározó egysége. A legjobb játékos Dávid Ervin (Pumpi Bar). A (harmadik féltől származó) reklám cookie-k adatgyűjtése azt a célt szolgálja, hogy az érdeklődésednek megfelelő reklámok jelenjenek meg a webhelyeken és ezeken kívül is. Tamási tüzép fa kerry. 1968 óta folyamatosan állunk kedves ügyfeleink rendelkezésére. Edit néni, Vali néni, Nóra néni. Vel, vagyis indulhat az építkezés.

Ez vagy azt jelenti, hogy egy már kialakult illegális hulladéklerakóra öntik a szemetüket, vagy egy olyan félreesõ helyre, ahol addig még nem helyezett el senki hulladékot, mintegy megalapozva egy újabb illegális lerakó helyét. Végére elkészül a Szociális Ellátó Központ II. Budapest Puskás stadion összetett " C " változat ( gerelyhajítás, távolugrás, súlylökés, diszkoszvetés) 13 éves 10. Szerda) 8 óra Szabadság u. Ezen a napon (2010. ) Alapítvány, többcélú és egyéb állatvédelem, támogatás, hontalan állatok oltalmazása, gazdihoz juttatás. A megszokott módon most is került valami extrém látványosság a programok k özé, nevezetesen egy Guinness rekord kísérlet, mely a világ legnagyobb hússütõ tárcsáját kívánta bemutatni. Belsőépítészeti tervek alapján komplett házakat, luxuslakásokat rendezünk be. 7100 Szekszárd, Tolnai Lajos u. Somogy Tolna Baranya megyék területén. Karaokiztunk, hatalmasakat buliztunk és még sok-sok minden! Fesstech Festéküzlet. Körülményes az ügyintézés CsongrádbanA lakásfenntartási támogatás nagyobb részét természetben, főleg tüzelőanyagban adja Mórahalmon az önkormányzat. Tamási Bográcsmestere Tizedik alkalommal rendeztük meg a város fõterén a Tamási Bográcsmestere. napot - PDF Free Download. Tisztesség és megbízhatóság a legmagasabb szakmai minõséggel! Nach dem festlichen Akt besichtigten die Gäste und Gastgeber die Baustelle.

Tamási Tüzép Fa Ker Gawl

Kirándulás a testvérekhez Tamási idén, 2010-ben is találkozót szervezett a németországi és lengyelországi testvérvárosaival, Isernhagennel és Suchy Las-szal. Tamási tüzép fa ker 4. SEBESTYÉN ISTVÁN mesemondó A szegény ember bõrpuskája: székely pajzánságok és egyéb cifra történetek címû mûsorára. Amennyiben a többlet rendszeres, úgy lehetõség van a hulladékszállítást végzõ szolgáltatónál szerzõdésmódosításra, és ezáltal nagyobb, esetleg több gyûjtõedény(ek) használatára, illetve jelölt, kifejezetten e célra árusított gyûjtõzsákok megvásárlására is. Bánó Kálmán ekkor már Bécsben volt, ahol a Nemzeti Hadsereg egyik toborzó-irodáját irányította, és õ volt a katonai vezetõje 1919. május elején a kudarcba.

A második ütemben, újabb sikeres pályázat után kerül sor a 288 m2-es tetõtér beépítésére, ahol az 50 fõs aktív tagság részére rendeznek be tantermet. A főerdész szerint ha valaki egy száz négy-zetméteres lakást a saját erejével szedett fával fűt, akkor feleannyi pénzből megoldhatja ezt, mintha szénnel vagy Tüzépen vett fával fűtene. KEDVEZMÉNYES AJÁNLATUNK. Ez megfelel nagyjából tíz-tizenkét mázsa keményfának. A legközelebbi nyitásig: 13. óra. 2112 Veresegyház, Revetek u. 8000 Székesfehérvár, Malomhegyi út 16. S mint mindenhez, a mûsorszolgáltatáshoz is rengeteg engedély szükséges, ezek beszerzése jól halad. Lehet véleménykülönbség a testületi tagok között, de a képviselõknek a törvény biztosítja a kérdezés jogát: " A települési képviselõ a képviselõ-testület ülésén a polgármestertõl, a jegyzõtõl, a bizottság elnökétõl önkormányzati ügyekben felvilágosítást kérhet, amelyre az ülésen - vagy legkésõbb tizenöt napon belül írásban - érdemi választ kell adni" (1990. évi LXV. Az illegális vásárlás nem ritka, ebben szerepet játszik az is, hogy a tűzifa ára jelentősen drágult.

Tamási Tüzép Fa Kernel

100 m-re lévõ keresztre, amely mára teljesen elpusztult. Olyan technológiai egységet kell elképzelni, ahol a keveréstõl a gyártásig minden automatizált, az alap- és adalékanyagok hozzáadása dkg, illetve ml pontosságú. 4 arvacska 500 g 249, - Ft/db 498, - Ft/kg Delma margarin joghurt 500 g 239, - Ft/db 478, - Ft/kg Nescafe Brasero 75 g ut. Klímatechnika, klíma javítás, alkatrész ellátás, ipari hűtőberendezés, hűtőtechnika, Gábor Csizma Mûhely. Az épület részleges bontását is végzik, hogy néhány héten belül a kivitelezést is megkezdhessék. Jakab Zoltántól megtudtuk, hogy pénzhiány miatt nem utasítottak még el senkit, pillanatnyilag 230 család jut ilyen támogatáshoz. Már hétfõn ámulva láttuk, hogy Brózik Ági színész társaságában a Jóban Rosszban Barbija, Legerszki Kriszti is velünk tölt egy napot Pintér Szilvi és Borosán Eszter színészekkel együtt. A KÖNNYÜ LÁSZLÓ VÁROSI KÖNYVTÁR ÉS HELYTÖRTÉNETI GYÛJTEMÉNY SZERETETTEL MEGHÍVJA ÖNT, KEDVES CSALÁDJÁT ÉS ÉRDEKLÕDÕ ISMERÕSEIT SEBESTYÉN ISTVÁN mesemondó A szegény ember bõrpuskája: székely pajzánságok és egyéb cifra történetek címû mûsorára. Tárolás: Száraz, hűvös, napfénytől védett helyen, nyilt lángtől és gyujtó forrástól elkülönítve. Szeptember 18-án rendezi hagyományos Coop-napját a Kop-ka Zrt. Illegális szemétlerakók (II. )

A mûszaki átadást a szokásos próbaüzem követi, s annak lezárultával elindulhatnak az õrlõgépek, hogy évente kb. Úgy gondolom, hogy a maximálisra emelt szociális, valamint az "Út a munkába programban" foglalkoztatottak számával a városvezetés mindent megtett, amit ebben a nehéz gazdasági helyzetben megtehetett a hátrányos körülmények közt élõk helyzetének javításáért. Általános Iskolával (Fõ Utcai Tagiskolával), azok tudják, hogy milyen élményt jelent ez a hét a gyerekeknek. Az ellenõrzõ gyakorlatokon a tûzoltók gyorsaságát, szakszerûségét mérik a felügyelõ hatóságok, míg a begyakorláson éles helyzetet szimulálva sajátítják el a tennivalókat. KINGFESZT került megrendezésre. Sie verbrachten 1-2 Wochen Urlaub im Haus. 1922] 324-326; Breit József: A magyarországi 1918/19. • Május óta sorra vesszük a 2006-as választási kampányban 14 pontban megfogalmazott programjuk megvalósítását.

Tamási Tüzép Fa Ker 4

Nagyon sokat dolgoztunk a sikerért, s ennek a beruházó részérõl is pozitív volt a fogadtatása. • A DDRFT megbízatás funkcióra vagy személyre szóló? Regisztrálja Vállalkozását Ingyenesen! Ki is volt õ valójában? Tanáraink minden napra tartogattak számunkra meglepetést. Tankönyveiket diákjaink az elsõ tanítási héten vehetik át. Új tûzoltóság 2011 tavaszára.

MABER- ÜVEG - 7100 Szekszárd, Bercsényi u. Öt csapat részvételével, immár harmadik évben, rendezte meg a Tam-Bau Tamási KC és a Termálfürdõ közösen a Termál Kupa Strandkézilabda tornát. Nem titok, hogy a Fazekas Steel Kft. "Idõkön át" Július 7-én nyílt meg a Tamási Galériában a simontornyai származású festõmûvész kiállítását édesapja Könyv István János grafikusmûvész nyitotta meg, majd Mözsi Szabó István festõmûvész méltatta a fiatal alkotót. Tamási Olds 3 p. Különdíjak: Legjobb játékos: Szõke Dóra Tam-Bau Tamási KC I; Gólkirálynõ: Csepregi Anikó Tamási Olds; Legjobb kapus: János Fruzsina Tam-Bau Tamási KC II. Motorkerékpokhoz tartozó motorolajok forgalmazása. Így fuvarral együtt tizennyolcezer forintba kerül egy köbméternyi vegyes minőségű fa. Vírus, gomba, baktérium ellen! Augusztusi program 7090 Tamási, Szabadság u. Fehér Levendula illatú.

Ilyen nagy beruházást is képesek vagyunk megvalósítani. Jóval több mint félezer kaposvári család számíthat olyan egyszeri támogatásra, amelyből a fűtési díjra (távfűtésre vagy vezetékes-gáz-tarifára) is futja, ám ahol a fűtési díj túl magas, ott egész idényre is kaphat támogatást a rászoruló. Saját erõt is bevetnek A júniusi számban már hírül adtuk, hogy a tamási tûzoltók 52, 8 millió forintot nyertek a Dózsa György utcai tûzoltólaktanya felépítésére. Öt fiatal mûvész: Tihanyi Tóth Csaba, Bognár Rita, Bognár Balázs, Turpinszky Béla és Balogh Tímea Lehár-operettslágereket adott elõ. Amennyiben e kitételt komolyan vennék, gyakorlatilag a régi, korszerűtlen, komfort nélküli parasztházak lakói egyáltalán nem részesülhetnének a támogatásban. A világháborúban század, zászlóalj és csoportparancsnoki beosztásokat töltött be. Szerda) 10 óra Szabadság u. Bizakodó vagyok a jövõt illetõen. HIRDETÉS, REKLÁM: Strandröplabda Július 10-én került megrendezésre a Tamási Termálfürdõben a II. Közös élmények Akik valamikor táboroztak a 2.

Kozmetika, fodrászat, szépségápolás, szépségipar. Édesebb fajtákhoz (banán, érett barack, málna, stb. ) 7090 Tamási, Nyírfa sor 4. Augusztus 28-án az esti szentmisét kõvetõen Zsilinszky Cecília orgonahangversenye lesz templomunkban. Születésének 100. évfordulója alkalmából rendezett emlékkiállításra. Ma már számtalan fajta teát találhatunk a boltokban, amelyet ízlés szerint elkészíthetünk.

Gyakorlat a Tourinform irodában. 12 páros nevezett a tornára. Remek ötletnek bizonyult, hogy az új keresztnek új helyet is keressünk, így esett a választás a kishenyei "ONCSA" sor elején lévõ kis szigetre. Jöjjön el hozzánk, tapasztalja meg s... Bede Bt. De vannak, akik a napi szükséglet szerint cipelnek haza egy-egy rönköt.

Alan Archibald, az Edinborough-i Egyetem kutatója szerint a sertéssel végezett gyógyszer kísérlet adja a legjobb eredményt, ha a humán hatás mechanizmus akarjuk tanulmányozni. L arginin hatása 60 év felett. Bár egyes tanulmányok arra mutattak rá, hogy kisebb előnyökkel járhat, más tanulmányok azt találták, hogy az L-arginin nem hatásosabb, mint a placebo. Fontos szerepet játszanak az idegsejtek megfelelő működésében, a zsírok, szénhidrátok és a fehérjék lebontásában, valamint a vérképzésben, a légzés folyamatában és az antitest-termelésben. Ezenkívül az L-argininhez étrend-kiegészítők szedésével is hozzájuthatunk. Mi a nitrogén-monoxid a szervezetben?

L Arginine Hatása A Szervezetre 2020

Emellett a legfőbb feladatai közé tartozik továbbá a különböző immunfunkciók fenntartása, a sejtosztódás elősegítése és a sebgyógyulás, a regenerálódás. Hatása a szervezetre: inak és ízületek egészsége, erősíti a szívizmot, mérsékli az érelmeszesedést. Az L-arginin egy aminosav, mely étrend kiegészítő formájában kapható. A bélből való lizin felszívódás elvonja a szervezettől a hordozó molekulákat, ezért a carrier molekulák hiánya miatt van lokális arginin hiány a szervezetben. L-arginin és a potencia - Hatékony kiegészítő lehet. A bonyolult folyamat végeredményeként napi 1-2 liter vizelet képződik, amely a vesékből a húgyvezetéken, húgyhólyagon, húgycsövön át távozik. 5-5 gramm L-arginin szájon át történő alkalmazását javasolja. A PRE BUILD™ tartalmaz PRE-BURG®, világszínvonalú, szabadalmazott kreatin-monohidrát-keveréket is, amely az egyik leghíresebb és leghatékonyabb kiegészítő összetevője az energia és az erő növelésének. A HGH emelkedett szintje számos előnnyel jár, beleértve az izom növekedés és regenerálódás javulását, az anyagcsere szabályozást, a testzsírcsökkentést és a szív és vesék optimális működését.

L Arginine Hatása A Szervezetre 5

A nitrogén-monoxid egy alapvetően fontos, a szervezetben szintetizálódó kémiai hírvivő, amely a vérkeringésben található meg. Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes. Édessége a normál kristálycukoréval megegyező. Erektilis diszfunkció kezelése: egy 2019-es tanulmányban arra a megállapításra jutottak, hogy az L-arginin alkalmazása javíthatja az erektilis diszfunkciót. Amellett, hogy információkat és funkciókat továbbít az idegrendszerben, a NO jelentős hatással van a memóriaműködésre, mivel az agy hosszú távú emlékek tárolására használja. Kutatások szerint az L-arginin étrend kiegészítő több héten keresztül történő alkalmazása vagy az L-arginin intravénás formája növelheti a véráramlást a perifériás artériás betegségben (a beszűkült artériák csökkentik az alsóvégtagok vérellátását). A PRE BUILD aminosavkomplexek hosszú listáját tartalmazza, mint például BCAA-t (L-leucin, L-izoleucin, L-valin), amely támogatja az izomnövekedést; Az L-tirozint, amely részt vesz a fehérjeszintézisben és a neurotranszmitterek előállításában, és ezáltal javítja a hangulatod, növeli az izomerőt és csökkenti a fáradtság tüneteit. Nehéz eligazodni, hogy tényleg kiemelt figyelmet kell-e fordítanunk rá a napi étrendünkben és egyszerűen tudatlanságunk okán nem törődünk vele eleget, vagy nem is olyan forrón eszik azt az "argininos kását". Fontos szerepet vállal a sejtképződésben. H. L arginine hatása a szervezetre 2020. W. Smith, a veseélettan 20. századi úttörője írta a következőket: "A vese képes gyorsan és pontosan reagálni a testnedvek térfogatának és összetételének eltéréseire, ami lehetővé teszi számunkra, hogy belső környezetünk állandóságát megőrizhessük". A közelmúltban a Journal of Psychosexual Health című folyóiratban közzétett összefoglaló megvizsgálta az L-arginin, mint a merevedési zavarok kezelésére vonatkozó számos tanulmány eredményeit, és megállapította, hogy pozitív bizonyítékok vannak az L-arginin és kombinációinak hatékonyságára.

L Arginine Hatása A Szervezetre 3

Következésképpen a nitrátok nitritté alakításának legjobb módja az, ha magas nitráttartalmú ételeket fogyasztunk, például zöld leveles zöldségeket, céklát, káposztát vagy spenótot, miközben fenntartjuk az egészséges mikrobiális környezetet a szájban (az agresszív fogkrémek elhagyása). Alanin, arginin, aszparagin, cisztein, glutamin, glicin, prolin, szerin, tirozin, Alanin. Ha a szabad aminosavak komplexként szívódnak fel, akkor nem alakul ki a lizin-arginin antagonizmus. A mozgás önmagában elegendő. A szervezetben bárhol előforduló gyulladások esetén a NO kulcsszerepet játszik, mert fokozza a véráramlást a sérült területen, és egyben növeli az érfalak áteresztőképességét. Támogatják a légzést. Hatása a szervezetre: fontos az izmok egészségében, idegnyugtató hatású, hiánya álmatlanságot okozhat, érzelmi- és idegi kimerültséghez vezethet. Fontos azonban, hogy mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt HCL-t szedne bármely panaszára. DOMÍNGUEZ, Raúl, Eduardo CUENCA, José Louis Maté MUÑOZ, Pablo García FERNÁNDEZ a. A NO legfontosabb funkciója kétségtelenül az értágítás, ami azt jelenti, hogy ellazítja az erek belső izmait. Aminosavak nem csak sportolóknak! A fehérjék szerepe a mindennapokban. - blog. EVERBUILD PRE BUILD azért készült, hogy létrehozzuk azt a formulát, amivel új szintre emelheted az edzésed. Kutatások szerint az Arginin önmagában csak nagy adagban lenne elegendő az egészséges erekció fenntartásához, ám más szerekkel való kombinálásával elegendő lehet kisebb mennyiségben is. Ha úgy érezzük, hogy étkezés során nem tudjuk pótolni ezt az aminosavat, akkor választhatunk étrend-kiegészítőt is. A lizin herpesz megelőzésére is kiváló, illetve annak gyógyulását is felgyorsítja.

L Arginine Hatása A Szervezetre Pdf

Ez egy tartósítószer, a nátrium-nitrát, amely hosszú távon valószínűleg több betegség hátterében áll, mert a szervezetben nitrozaminokká alakul. Felszívódási zavarok, vesebetegség esetén. Ha az arginin kreatinnal találkozik, akkor az még inkább fokozni tudja a fehérjeszintézist és ezáltal a teljesítményt. Ebben a folyamatban a nitrogén-monoxid is nagy szerepet játszik.

L Arginin Hatása 60 Év Felett

Javítja az immunrendszer hatékonyságát. A Reverdében található 9+1 esszenciális aminosav. A kutatók szerint az időskori izomvesztés részben az izoleucin hiány miatt következik be. L-arginin – egészségmegőrző tulajdonságok és hatások. Hozzájárul az idegrendszer anyagcseréjéhez. A készítményt bátran ajánlom bizonyítottan ismert hatása miatt. Az arginin egy speciális fajta, ún. Megfelelő mennyiségük és arányuk elengedhetetlen a szervezet zavartalan működéséhez, így a vitamin-hasznosuláshoz is. A nitrogén-monoxid a szervezetben az ér endotéliumában szintetizálódik - az erek belső falát bélelő vékony membrán -, ahol értágítóként működik. L arginine hatása a szervezetre program. Ami probléma lehet, hogy nem tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, úgy mint a húsok, így nem teljes fehérjeforrások.

L Arginine Hatása A Szervezetre Program

Biztosítja az optimális agy- és idegműködést. Az arginin egy nem esszenciális aminosav, amelynek számos feladata van a szervezetben. Arginint fehérjében gazdag ételekkel fogyaszthatunk, például húsfélékkel és tejtermékekkel. Előnyök: - növeli az energia szinted. Hatása a szervezetre: stabilizálja a vércukorszintet, hozzájárul a fogyáshoz, eredményes a depresszió kezelésében, fokozza a sebek gyógyulását, májvédő hatású. L-arginin adagolása merevedési zavarok esetén. Az arginin és a megnövekedett NO a barlangos testet is ellazítja, tovább javítva az erekciót. Hatóanyagok és kölcsönhatásaik. Ciszteinnel a másnaposság bizonyos tüneteit is szokták kezelni, mivel ellensúlyzza az acetaldehid mérgező hatásait, mely a másnaposságért felelős. A szervezetben lévő nitrogén-oxidot valójában a nitrogén-oxid szintázoknak nevezett enzimcsalád állítja elő az L-argininből. B-vitamin komplex: B1(Tiamin), B2 (Riboflavin), B3(Niacin), B6 (Pyroxidin), B9 (Folsav), B12, Kolin: A szervezet energiatermeléséhez elemi szükségletű vitaminok.

Az optimális mennyiséget elsősorban az életkor, a nem, az egészségi állapot, és egyes esetben a fizikai aktivitás mértéke határozza meg. Ha a következő tüneteket észleled magadon, akkor lehet, hogy a fehérje hiány az oka: - fáradékonyság, - hangulatingadozások, - szorongás, - álmatlanság, - koncentrálási nehézségek, - vércukorszint ingadozás, - legyengült immunitás, - lassan regenerálódsz (lassú sebgyógyulás, stb. Megfelelő inzulinszint; - a zsírégető folyamatok fokozása. Mellékízmentes édes íze miatt édesítésre is alkalmas. Az arginin nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez. Legyen akár szó az edzés után gyorsan hasznosuló tejsavó fehérje hidrolizátumokról, PeptoPro készítményekről, vagy lassabb felszívódású barnarizs alapú vegán fehérjékről.

Főleg akkor érdemes a pótláshoz fordulni, amikor különféle egészségügyi problémákhoz szeretnénk megoldásként használni. Az L-arginin többféleképpen is előállítható. Hiszen oxigén nélkül az izmaink nem képesek működni, így rendkívül fontos, hogy elegendőhöz jusson belőle a szervezet. A megfelelő vérkeringés és oxigénellátás elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez, ezért választják annyian az arginint hű társukként az edzésekhez is. Az arginin a nitrogén-oxid fokozásával serkenti a vérkeringést, ezzel együtt pedig fokozza az oxigén-, a folyadék-, a tápanyag- és a hormonszállítást is a sejtekhez. Herpesz esetén ellenjavallott az arginin fogyasztása. Természetes forrásai: alma, áfonya, brokkoli, bab, spenót, hüvelyesek, füge, szezámmag, chia mag, mogyoró, kajszibarack, narancs, tejtermékek, húsok. Azonban fontos, hogy mindenképp beszélj a kezelőorvosoddal, mivel ezt az étrend kiegészítőt nem szabadna kifejezetten erre a célra alkalmazni. Éppen ezért, nincs javasolt adagolás az L-arginint illetően, ami a merevedési zavarok és egyéb egészségügyi problémák kezelésére vonatkozik. Szükséges az izmok optimális működéséhez, elernyedéséhez valamint az egészséges idegi és szívműködéshez, beleértve a szívizmot is. Koncentrációs problémák. Azonban ügyelni kell az aminosavak egymáshoz viszonyított arányára, valamint a vitaminbevitelre. A sebgyógyulást is gyorsítja, a hámréteg képződést segíti. Az eritropoetin szabályozza a vörösvértest képződését a csontvelőben.

1500 liter vér áramlik át. Az életkor előre haladásával az emberi szervezet által termelt Arginin mennyisége csökken, ezért már 40 éves kor felett fontos lehet a pótlása. Miért kell gondoskodni a férfiak egészségéről. Az aminosavaknak két csoportja van. Ha dohányzik, nem sportol rendszeresen, vagy rosszul táplálkozik, ennek az enzimnek a aktivitása tovább csökken!!! Mert óriási esetszámról van szó, két eltérő takarmányozási rendszeren tetten lehet érni egy elváltozás okát, csak figyelni kell. Egy 2017-es vizsgálat során 56 férfi focistát figyeltek meg, akik 45 napon keresztül 2 gramm L-arginint kaptak.