alfazone.website

alfazone.website

11 Koleszterincsökkentő Étel: Az Baj Ha 185/65 R15 (Gyári Adat És Jelenlegi Méret) Helyett 195/65 R15-Öt

Egyértelműen javasolható az US Department of Agriculture által kiadott, az egészséges táplálkozást hirdető és számos táplálkozási tanácsot adó "ChooseMyPlate" oldal használata. Egy 12 hetes vizsgálat 162 emberben azt találta, hogy a napi 80 gramm vagy körülbelül 3 uncia teljes zsírtartalmú sajt bevitele nem emeli a "rossz" LDL-koleszterint, összehasonlítva ugyanannyi alacsony zsírtartalmú sajttal vagy azonos számmal kalóriából kenyérből és lekvárból. A magas koleszterinszint másik otthoni gyógymódja a gyógyító agyag. A többit a máj termeli. Cserélje le a reggeli joe-t egy csésze zöld teára, hogy megfeszítse a derekát és elhárítsa a betegségeket. A növényi olajokat alkotó telítetlen zsírsavak viszont csökkentik mind az össz-, mind az LDL (rossz) koleszterin-szintet - ezért érdemes lenne többet fogyasztani növényi olajokból. Az elfogyasztott koleszterin és a CVD-kockázat összefüggését kutató beavatkozásos vizsgálatok eredményei ellentmondásosak voltak, és legtöbbször nem is adtak információt az elfogyasztott zsír típusáról, így igen nehéz elkülöníteni az étrendi koleszterin és a zsír egymástól független hatásait. A terápia alapját az alacsony koleszterintartalmú diéta képezi. A becslések szerint a magyar felnőtt lakosság 66 százalékának koleszterinszintje magasabb az ajánlottnál. Koleszterinbomba ételek (energia- és tápanyagtartalom 100 grammban). "Először is ne süssük a karácsonyi menüt, hanem használjunk egyéb, korszerűbb konyhatechnológiai eljárást" - tanácsolja dr. 17 étel, amely csökkenti a koleszterint - Az Egészséges Táplálkozás. Martos Éva, az Országos Táplálkozástudományi Intézet főigazgatója. Ne fogyasszon tojást, és hagyja a vajat ". Általában a legrosszabb ételek magas koleszterin ezek a következők: - Cukor.

Alacsony Koleszterin Tartalmu Etelek A 1

A káros LDL felfelé, az óvó HDL lefelé kúszik az étkezéssel és az életmóddal összhangban. Az állítás igazolására végzett klinikai vizsgálatok bebizonyosodtak. 250g tofu vagy 2 ½ csésze szójatej) 5-6%-kal csökkenthetik az LDL-t. 10. Szójás ételekA szójaételek csökkentik az összkoleszterin és az LDL szintjét a magas koleszterinszintű embereknél, és növelik a HDL-szintet is. Bizonyos hormonok termelése. Alacsony koleszterin tartalmú étrend Zsíros hal, szív egészséges tovább. Valami rejtélyes oknál fogva a finomított mag- és növényi olajok egészséges élelmiszerként kerültek be a köztudatba. Kíváncsi, mely ételeket kerülje el? Ha soványnak tűnik, elég erős tények támasztják alá. Gyártás során növényi gyantával dúsíthatják a margarint, müzliszeletet, narancslét és a csokoládét is. A koleszterinszint csökkentése szempontjából is lényeges, hogy kerüljük az aktív és passzív dohányzást, tartsuk fenn vagy állítsuk vissza a normál testsúlyt, és rendszeresen mozogjunk. OlívaolajAz egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag olívaolaj segít növelni a HDL- és csökkenteni az LDL-tartalmat a szervezetben. A telített zsírok és a transzzsírok hasonlóak.

A táplálkozási szokásoknak a magas koleszterinszint kialakulásában kiemelkedő szerepük van. Testképzavar, evészavar. Gőzölje meg ezeket az ételeket. Az 1960-70-es években számos prominens tudós hitt benne, hogy a telített zsír a szívbetegség első számú okozója, mert megemeli a "rossz" koleszterin szintjét a vérben. Az Ön számára javasolt: A 20 legfogyékonyabb étrend a világon. A gyártók rájöttek erre, és ezért egy csomó cukrot adtak a termékekhez a hiányzó zsír kompenzálására. Ki kell bővíteni az ételrepertoárt új struktúrájú és ízű ételekkel. A magas koleszterinszint megfelelő étrendje változást hozhat. Ezek a növényekben természetesen megtalálható koleszterint imitáló vegyületek blokkolhatják a koleszterin felszívódását a véráramba való felszívódásban. American Dietetic Association weboldala. A magas koleszterinszint és az érelmeszesedés. Kris-Etherton, P. Circulation, 2002. november 19. ; 106. kötet: 2747-2757.

Alacsony Koleszterin Tartalmu Etelek A 2021

Ha el akarják kerülni a krónikus betegségeket, akkor fogyasszanak vajat, húst és kókuszolajat, és mindenáron kerüljék el a transzzsírokat, mert az életük múlhat rajta. A koleszterinszint csökkentésére szolgáló élelmiszerek. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a szívbetegségben szenvedők napi legalább egy adagot kapjanak. A telített zsírok az alábbi élelmiszerekben találhatók meg: - Vaj. Cukor: Szóda, gyümölcslevek, sütemények, fánkok, péksütemények. Zsíros sajt (trappista, füstölt eidami)||. Megemeli viszont a HDL- ("jó") koleszterint, és nincs összefüggésben a szívbetegség megnövekedett rizikójával. A koleszterin nem jelent problémát! Összefoglaló: A legjobb, ha korlátozza vagy elkerüli bizonyos magas koleszterinszintű ételeket, például gyorsételeket, feldolgozott húsokat, sült ételeket és cukros desszerteket. Más nagy vizsgálatok sem mutatták ki az alacsony zsírtartalmú étrend előnyeit. Kutatások kimutatták, hogy az étrendi koleszterin nem befolyásolja jelentősen a szervezet koleszterinszintjét, és a populációs tanulmányok adatai nem támasztják alá az összefüggést az étrendi koleszterin és a szívbetegségek között a lakosság körében. Az össz- és az LDL-koleszterinszint megbízható előrejelzői a szívinfarktus kockázatának. Alacsony koleszterin tartalmu etelek a pdf. Az étkezési szokásaid megújításához egy praktikus koleszterincsökkentő étrend tervet dolgoztunk ki, amelyet itt tölthetsz le. Az alacsony zsír- és a magas szénhidráttartalmú étrend az optimális.

Részben hidrogénezett olajként is ismertek. A különböző típusú sajtok tápanyagtartalma eltérő, de a legtöbb sajt jó mennyiségű kalciumot biztosít, fehérje, B -vitamin és A -vitamin. A hozzáadott növényi szterineket tartalmazó ételek fogyasztásával könnyen biztosítható ezen hasznos anyagok bevitele a koleszterincsökkentő étrendedben. Magas koleszterin tartalmú ételek. Kerüljük a fent említett édességek fogyasztását, és a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket is próbáljuk kiiktatni az étrendünkből - az ereink hálásak lesznek érte! Ugyan akkoriban még kevés bizonyíték volt ennek az étrendnek a hatásairól, az elmúlt években alaposan tanulmányozták az alacsony zsírtartalmú táplálkozást; többek között a Women's Health Initiative nevű, a táplálkozástudomány történetének legnagyobb kontrollált vizsgálatában tesztelték.

Alacsony Koleszterin Tartalmu Etelek A Z

Ha kevesebb feldolgozott ételt fogyaszt, és több ételt főz otthon, az alacsonyabb testsúllyal, kevesebb testzsírral és a szívbetegségek kockázati tényezőinek, például a magas LDL -koleszterinszintnek a csökkenésével jár. Amellett, hogy koleszterinben gazdag, a tojás kiváló forrása a jól felszívódó fehérjéknek, és tele van hasznos tápanyagokkal, például B -vitaminokkal, szelénnel és A -vitaminnal. Különböző sűrűségűek, lipid- vagy fehérjetartalmuktól függően. Ne felejtsük el, hogy majdnem az összes tápanyag a sárgájában van, a fehérje nem más, mint fehérje. Alacsony koleszterin tartalmu etelek a 1. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentse a vér koleszterinszintjét. Mikor UCLA az emberi táplálkozás kutatóinak központja a résztvevők egyik csoportjának perecet, a másik csoportnak pedig egy egyenlő kalóriatartalmú pisztáciát adott egy délutáni harapnivalóra, a pisztácia csoport egy ponttal csökkenteni tudta a BMI-t (míg a perecet fogyasztó csoport változatlan maradt), és javította a koleszterinszintjét, ill. trigliceridszint 12 hét alatt. Valójában még a 2015-2020 étrendi irányelvek ajánlott napi 300 mg-nál több étrendi koleszterin fogyasztása ellen, mivel az étrendi koleszterinszinttel magasabb ételek a telített zsírokban is magasabbak.

Zsíros halak bevitele az étrendbe. A közelmúltban végzett vizsgálatok alapján többek között az étrend telített zsírtartalma és az, hogy mivel helyettesíted, sokkal fontosabb szerepet játszik*. Szinten tartja a vérnyomást, hozzájárul az erek rugalmasságához és alkalmazkodóképességéhez. Azonban ezeknek az élelmiszereknek az eladási statisztikája meredeken felívelt, mert a táplálkozási szakemberek most is fogyasztásra ajánlják őket, annak ellenére, hogy a "normális zsírtartalmú" változatok sokkal egészségesebbek! Aztán, ha már elsajátítottad az alapokat, könnyű improvizálni, spontán dolgokat csinálni, és akár egy igazi lakomát rendezni!

Alacsony Koleszterin Tartalmu Etelek A Pdf

Ha az összkoleszterinről van szó, akkor tekinthető előnyösnek, ha az LDL szint alacsony, és a HDL aránya magas. Magas a fehérje-, ásványi anyag- és rosttartalmuk, és jelentősen csökkenthetik az LDL-szintet. A máj szabályozza szervezetünk koleszterinszintjét. Olvasna még a témában? A TLC-diétát tartó egyéneknek azt tanácsolják, hogy csak annyi kalóriát fogyasszanak, amennyire szükségük van, hogy elkerüljék a felesleges súlygyarapodást.

Bizonyos vizsgálatok azt mutatták ki, hogy akár kárt is okozhatnak. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása szintén fontos az olyan gabonafélékkel együtt, mint a zab és az árpa. Hidrogénezett olajok: Burgonya chips, sütemény, fánk, keksz, margarin, zöldségleves. Mennyi nátrium van a halakban; Chips egészséges táplálkozás SF kapu. A tény már eleve elképesztő, hogy bárki is úgy gondolta, hogy ezek a rémes zsiradékok emberi fogyasztásra alkalmasak lesznek. Annak ellenére, hogy ezeket az olajokat a szívbetegségek gyakoriságának csökkentésére ajánlják, sok vizsgálat kimutatta, hogy valójában megnövelik a rizikót.

Magas Koleszterin Tartalmú Ételek

Ennek következményei lehetnek szív- és érrendszeri betegségek, stroke vagy szívroham. A táplálkozási szakemberek figyelemre méltó sikereket értek el egyes, tökéletesen egészséges élelmiszerek démonizálásában. A kakaó megakadályozza, hogy a szervezetünkben lévő rossz koleszterin oxidálódjon, ami általában szívbetegségekhez vezet. Az FDA szerint legfeljebb 12 uncia - körülbelül 2 étkezés - könnyű tonhalkonzerv, lazac és bizonyos más halak még gyermekek és terhes nők számára is biztonságosak.

A hazai lakosság koleszterinszintje ugyanis 5, 5-5, 7 mmol/l, ami a kortól és nemtől függetlenül elfogadhatónak tartott 5, 2 feletti érték. Az olyan hüvelyesek, mint például a babok, lencsék és borsók, kiváló rostforrások, könnyen hozzáadhatók pörköltökhöz, curryhez vagy tartalmas levesekhez. A tanácsadó testület az egészséges étrend követését javasolja, mint amilyen a mediterrán és a DASH diéta: ami elsősorban zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonatermékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szárnyasok, hal, növényi olajok, magok fogyasztását jelenti, kevesebb só, vörös hús, finomított szénhidrát és hozzáadott cukor fogyasztása mellett. Forrás: Ajánlataink. Magas a koleszterinszintje is, egy 56 grammos 2 uncia adag 105 mg koleszterint biztosít, vagy az ajánlott napi bevitel 36% -át. A HDL képes a májba továbbítani az LDL koleszterint, ami aztán megszabadítja testünket tőle, ezzel csökkentve súlyos betegségek kialakulásának kockázatát. Az életmód megváltoztatásával, az étrendünk átalakításával azonban sokat tehetünk a koleszterinszint csökkentéséért! Kezdetnek a koleszterincsökkentő étrendedhez hozzáadhatod valamelyik ProActiv receptet: - Citrus szardínia – ez az izgalmas recept látványos a tányéron és tökéletesen kombinálja az ínycsiklandó fűszerkeveréket a citrom frissességével. Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a triglicerideket, amelyek a vér egyfajta zsírtartalma.

Amerikai Szív Szövetség webhelye.

Jogszabály rendelkezik a minimális értékekről, ami 75 centiméter átmérőjűnél kisebb abroncs esetében 1, 6 mi... Plusz hét fok felett ideje lecserélni az abroncsot, középpontban a 225 55 R16 nyári gumi. Mi a különbség a téli és a nyári között? 185/60 R15 valtóméret » .hu. Defekttűrő téli gumi technológiák a Michelintől és a Bridgestone-tól. Ingyen volt két garnitura gumi 14es új. Hazánkban bevett szokássá vált, – sajnálatos módon – hogy az autósok csak akkor váltanak át a speciális téli gumiabroncsokra, amikor leesik az első hó. A kompakt és középkategória specialistáját az Auto Bild, Európa legnagyobb példányszámban eladott autós magazinja függe... Magyar téligumiteszt 2015: háromszoros fékutat produkált jégen a nyári gumi.

185 65 R15 Váltóméret 20

A cég 2020 márciusában jelentette be, hogy érkezik az új széria Európába is. Nyári gumi vagy négyévszakos? Ezek szóba jöhetnek? Mit mutatnak a teszteredmények, a felhasz... Nyári gumik 195/50 R15 méretben, milyen paramétereket figyeljünk. Idén is elvégezte vizsgálatait a Téligumi Kommandó, melyet két autós honlap rendez meg immár több éve, hogy felmérje a magyar autótulajdonosok szokásait azzal kapcsolatban, hogy mennyire tudatosak a n... A 2019-es ADAC nyári gumi teszt a 185/65 R15-es méretben. Aki 195/50 R15 méretben keres nyári gumit, elsőként bizonyára a széles kínálat okozta zavart tapasztalja meg. Csicsó Elküldve Március31, 2018 Share Elküldve Március31, 2018 5 órája, Highsmith írta: Esetleg abba tudnál segíteni hogy ehez a gumihoz 195/65 r15 milyen felni lenne jó? Ezek egyike természetesen az abroncsok ára, azonban az alacso... Fenntartható gumiabroncsok: a Michelin újabb lépést tesz! Ebben a kínálatban pedig nem is olyan könnyű eligazodni. Utazzon biztonságban a Michelinnel! A francia céget még 1889-ben alapították, és népszerűsége, azóta is töretlen. 185 65 r15 váltóméret 20. Amikor Toyota Yaris Cross nyári gumit keresünk, széles kínálattal találkozhatunk. Miv... Személygépkocsira és kisteherautóra is alkalmas a 165/70 R14 téli gumi.

BONYOLÍTSUK LE A TÉLI KÖZLEKEDÉST ZÖKKENŐMENTESEN: TEKINTSÜK MEG A TESCO TÉLI GUMI KÍNÁLATÁT. Talán többen is sokat gondolkodnak azon vajon melyik Toyota Yaris téli gumi méret az ideális gépjárművükhöz. Aki tehát nyári gumit szeretne vásárolni, mindenképp járjon alaposan utána, hogy milyen abroncsot is vesz meg, hisz egy szett gumi nem olcsó mulatság. Mindkét esetben az A-kategória a legjobb.

185 65 R15 Váltóméret Reviews

Egyre több SUV, hobbiterepjáró, összkerék-meghajtású autó jelenik meg az utakon, a gumigyártók pedig kifejezetten az ilyen autók számára is gyártanak minőségi nyári gumit. Totalcar - Tanácsok - 185/65 R15-ös gumi váltóméretei. Persze vannak olyan szűrők, melyek adottak, ilyen például a méret,... A nyári gumiabroncs kereső használata a webáruházban. Üzemanyagfogyasztás? A téli gumikat számtalan szempont szerint tudjuk, illetve lehet csoportosítani, ennek megfelelően beszélhetünk szimmetrikus, aszimmetrikus, valamint egyirányú változatokról is.

Az utóbbit decibelben adják meg, az első két tulajdonság alapján pedig különböző osztályokba sorolják az abroncsokat. A kérdésre, hogy hol tároljuk télen a nyári gumikat, nincs egyetemesen helyes, egyetlen igaz, jó válasz. A 185/65 R15 helyett 15"-ban egyedül a 215/55 R15 jöhet szóba, az Ön által írt méretek semmiképpen. 8 tipp a gumiabroncsok élettartamának meghosszabbításához. A súlyindexet és a sebességindexet is megadhatjuk, ha szeretnénk, valamint azt is, hogy milyen autómárkára keresünk abroncsot. A téi gumi nyári gumi különsége sokak szerint nem több, mint pustán egy városi legenda, egy olyan, az autósok között célzottan elterjesztett tévhit, ami arra kényszerítheti a tulajdonosokat, hogy vásá... Téli gumi nyári gumi összehasonlítás a legalapvetőbb különbségeken túl. Autó gumi hírek - 185+65+r15+téli+gumi. Ezen szerepelnie kell a nedves úton való tapadási képességnek, az üzemanyagfogyasztásnak és a zajszintnek. A találatokat rendezhetjük ár szerint is, kétféleképpen, csökkenő vagy növekvő sorrendben. Öt figyelmeztető jel, amely arra mutat, hogy új gumiabroncsra van szükségünk. Ez azt jelenti, hogy a 195/65 R15-tel szerelt kerék terheletlenül 13 mm-rel magasabb a 185/65 R15-tel szereltél. A nyári gumik kapcsán a legáltalánosabb kérdésekre a választ általában mindenki ismeri, így tudjuk, hogy mi lehet a probléma például olyan esetekben, ha a gumi nem megfelelően kopik, esetleg nem elege... Téli gumi nyári gumi különbség - valóság vagy városi legenda? Gyors és problémamentes szállítás. 185 65 r15 váltóméret tires. Elsősorban a méretre, hogy pontosan adjuk meg a webáruházban, vagy a gyártó oldalán: 215 55 R17 nyári gumi.

185 65 R15 Váltóméret Tire

Az új Cinturato All Season SF 2 ideális választás azok számára, akik egy teljesen új mobilitási alternatívára vágynak. Ezek mindegyike kiváló tulajdonságokkal rendelkezik. A cég díjnyertes téli gumiabroncs-sorozatát, az UltraGrip palettát teljes frissítéssel ruházta fel, ez jellemző a Goodyear UltraGrip Performance + modellre is. Gumi, felni kérdések - Page 327 - Astra G. A tavasz mindig szeszélyes, így évről évre felmerül a kérdés, hogy mikor jön el a nyári gumicsere ideje. Íme a biztos tippek! Rámehet a 195/65 15. Az ÖAMTC - az Osztrák Autóklub 2015-ben is tesztelte a téligumikat. A Goodyear nyári gumi kínálatában a személyautók, SUV-k és kisteherautók számára is számos prémium minőségű abroncs szerepel.

A prémium márkás gumigyártók nem... Mit tud a legolcsóbb és a legdrágább 195/60 R15 téli gumi minta? A gyártó szerint nincs összefüggé... Mit kínálnak a prémium gyártók? Ebből adódóan terhelten is lesz köztük különbség. A világhírű Michelin szlogenje a "biztosabb és fenntartható mobilitás", törekvésük, hogy a gumiabroncsokkal kiváló futásteljesítményt nyújtsanak az autótulajdonosoknak.

185 65 R15 Váltóméret Tires

A nyári gumiabroncs kereső használata a gumiabroncsakciok hu webáruházban. 185 65 r15 váltóméret reviews. Plusz 7 fokos hőmérséklet felett ideje felszereltetni az autónkra a nyári abr... Ilyen 205 50 r17 nyári gumikat találunk a kínálatban. Árban, minőségben, tartósságban is sokféle abroncsot találunk a kínálatban, ha 205 60 r16 nyári gumi méretben keresgélünk. Ha szélesebb, peresebb abroncsokat szeretne, ahhoz felnit is kell váltania.

A jelek szerint az egyre feltörekvőbb, és egyre jobb teljesítményre képes Goodyear a jövőben alaposabban is szeretne betörni a téli gumik piacára, ezen felül pedig megszorongatni a szegmensben az egyi... Három dolog, amiért fontos ellenőrizni a téli gumi légnyomását. 500 ezer eladott felni. Ha felteszed a nagyobb átmérőjűt (és szélesebbet de ez most nem lényeg), csalni fog a sebességmérőd és a km-órád is. A japán prémium gyártó egyik legújabb nyári abroncsa, a Bridgestone Turanza T005 győztesen került ki a 2019-es ADAC nyári gumi tesztről a 185/65 R15 H méretben. Széles kínálattal találja magát szemben az ember, ha elkezd abroncs... Nehéz a választás a 225 45 R18 nyári gumi esetében is. Az autógumigyárak az utolsó évtizedekben robbantottak igazán. Természetesen az emberi a leghosszabb lista. Ezek az abroncsok Indonéziában és Magyarországon készülnek, a Laufenn a Hankook-csoport tagja.... Tapadás, irányíthatóság.

A 165/70 R14 téli gumi a városi kisautók jellemző gyári mérete. Az ADAC, a német autóklub folyamatosan teszteli az abroncsokat, rajtuk kívül pedig sok más szervezet, autós szaklap is végez teszte... Continental nyári gumi – itt vannak a legnépszerűbbek. Nemcsak a környező országokban érdemes nagyon odafigyelni a téli gumihoz kapcsolódó szabályokra, hanem Európa más államaiban is, hiszen kis túlzással bármerre is járunk az öreg kontinensen, annyiféle... Dunlop téli abroncsok a biztonságos téli autózásért. Ha a téli gumi nyári gumi összehasonlítás szóba kerül, a legalapvetőbb különbségeket az autósok egy jelentős része azért bizonyára ismeri. Milyen nyári gumit vegyünk a Suzuki S-Crossra? Plusz... 195 65 R15 nyári gumi - széles kínálat az olcsóbb árfekvésben is. 19 szettet vizsgáltak meg a szakemberek az idei tesztben, köztükk egy egész évben megfelelőnek hirdetett és egy négyévszakos zípus, valamint három, kanduuml;landouml;nfandeacute;le állapotú nyári garn... A megfelelő téli gumi méret választás nagyon fontos. A nyári gumi profilmélysége nagyban befolyásolja az abroncs, ezáltal az autó kezelhetőségét. A neves francia prémium gumigyártó Michelin Pilot Sport 4 nyári gumija 2016-ban jelent meg, és azóta - kiváló sportos tapadási teljesítményeivel - már nagyon komoly hírnevet vívott ki magának autós kö... Az AutoBild 2019-es nyári gumi tesztjének 2. helyezettje a Goodyear Eagle F1 Asymmetric 5. Nem csak a Continental, hanem a Goodyear is igazi sikertörténetet könyvelhet el maga mögött az idei téli szezonban, lévén a gyártó ezúttal is rengeteg újdonsággal felvértezve mutatta be legújabb gumia... Újabb ígéretes zöld megoldása téli gumi gyártásban. Ez jelenti azt, hogy az abroncs rövid fékúttal rendelkezik a nedves úton, illetve hogy kedvező üzemanyagfogyasztás érhető el vele. Az AllSeasonContact a második legnépszerűbb négyévszakos gumiabroncs a piacon, és riválisa a Michelin CrossClimate-nek. Az idei téligumi szezon kezdetén a neves német autós szaklap, az Auto Bild egy hétoldalas téligumi tesztet tett közzé, melynek központi témája a téli abroncsok fékteljesítményének megmérése volt, és e... A vízen való felúszás (aquaplaning) nagyon valóságos, bár láthatatlan veszély.

A 14"-es méret a nem túl régi, középkategóriás autókra jellemző, de elvétve itt is akad prémium márka.