Igaz Vagy Sem, Hogy Annál Jobb, Minél Több D-Vitamint Szedünk? | Egészségkalauz
Ha a bevett mennyiség nem haladja meg az 50. Ezek nem túl specifikus tünetek, ezért laborvizsgálattal (kalciumszint és D-vitaminszint mérése) dönthető el egyértelműen, hogy valóban a vitamin túladagolása-e az ok. Vannak olyan következmények, amelyek rövid távon nem okoznak panaszokat, viszont hosszú távon veszélyesebbek. Bár azt gondolnánk, minket nem fenyeget túladagolás veszélye, számos étrend-kiegészítő a napi beviteli érték sokszorosát tartalmazza, mely hosszú távon számos veszélyt rejt magába. Mindenesetre a D-vitamin felnőtteknek ajánlott napi dózisa a legújabb orvosi ajánlásokban 1500-2000 NE, azaz jóval több, mint amit táplálkozástudományi alapon korábban megállapítottak. Bizonyos gyógyszerek szedése (például epilepszia elleni szerek). B1 vitamin: A tiamin segít a sejtek energiatermelésében. Az amerikai Orvostudományi Intézet és az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanács által megállapított étrendi referenciabevitel (DRI) szerint a D-vitamin napi ajánlott bevitele (RDA) 70 év alatti felnőtteknek napi 15 mikrogramm, illetve 20 mikrogramm a 70 évnél idősebb felnőttek számára.
Túl Sok D Vitamin Gummies
A D-vitaminszintje azonban még két hónappal később is kórosan magas volt. Ez a szervezet saját D-vitamin-termelésének (endogén szintézis) helye. A verőfényes időjárás azonban mindig kérdéseket vet fel a napfény élvezetéről, és egyáltalán nem egyszerű megtalálni az egyensúlyt a biztonságos napozás, valamint a szervezet D-vitamin raktárainak feltöltése között. Ezenkívül a szervezet a D3-vitamint raktározási formává, úgynevezett kalcifediollá (25-hidroxi-D-vitamin vagy 25-OH-D-vitamin) tudja átalakítani. 8. tévhit: "A D-vitamin a csonterősítő hatás miatt segít megelőzni a törést. Ugyanígy nem ajánlott a szolárium használat, ha a cél a testünk D-vitamin-termelésének serkentése. A problémák egy hónappal azután kezdődtek nála, hogy egy táplálkozási terapeuta tanácsait követve három hónapos intenzív vitaminkúrába kezdett. D-vitamin nélkül a szervezetünk nem tudja az egyik legfontosabb ásványi anyagot, a kalciumot sem hasznosítani, amely pedig a csontok egyik fő építőeleme. Az ingerlékenység szintén gyakori tünete a hiperkalcémiának és a túl sok D-vitaminnak. 12. tévhit: "Nyáron is órákat kell napozni ahhoz, hogy elegendő D-vitamin termelődjön. D-vitamin termelés a nap segítségével.
Túl Sok D Vitamin E
Akut mérgezést akkor lehet előidézni felnőtteknél, ha tartósan napi 10 000 NE-nél nagyobb dózist fogyasztanak. Hányinger lehet tőle. Több mint egy hétig kórházban volt, gyógyszereket és intravénásan adtak folyadékot neki, amivel ki tudták üríteni a táplálékkiegészítőket a szervezetéből. Ideális esetben a megfelelő bevitel táplálkozással - tejtermékekkel, olajos magvakkal, egyes zöldségekkel és kalciumban gazdag ásványvizekkel - is biztosítható. 7. tévhit: "A D-vitamin hiánya meddőséget okoz. D-vitamin-hiány: ebben a korosztályban minden második ember érintett lehet. A D-vitamin esetében egy nemzetközi egység 0, 025 μg kolekalciferolnak (D3-vitamin) felel meg, ami azt jelenti, hogy az ajánlott napi adag 37, 5-50 μg D3-vitamin. "Ugyan vannak adatok arról, hogy a D-vitamin különböző vírusos betegségek esetében - például az övsömörnél vagy a herpesznél - kedvező hatású lehet, de pontos összefüggések inkább arra vonatkozóan vannak, hogy a hiányállapot az, ami kedvez a vírusos betegségek, például az influenza megjelenésének. Természetesen igen, főleg, ha próbálod bepótolni az eddigi mulasztást, és hirtelen nagy mennyiségben kezdesz D-vitamint szedni. Talán nem meglepő, hogy ez is lehet a hiperkalcémiára utaló tünet. A hiperkalcémia egyik legfőbb mellékhatása lehet a vesekő kialakulása. Például azoknál, akik valamilyen betegség miatt kifejezetten sok D-vitamint szednek, nagyobb eséllyel alakul ki vesekő. A csecsemőknek napi 400-1000 NE D-vitaminra van szükségük, míg az egy évesnél nagyobb gyerekeknél napi 600-1000 NE D-vitamin az ajánlás. A D-vitamin túladagolása egyre gyakoribb, és az egészségügyi következményei akár veszélyesek is lehetnek – figyelmeztetnek orvosok azután, hogy egy középkorú brit férfi D-hipervitaminózissal kórházba került.