A Futás Mire Jo Ann
Tényleg a részvétel a fontos. Bár a futás a laikusok szerint árt a térdeknek, az orvosi tanulmányok bebizonyították, hogy épp az ellenkezője igaz: minél régebb óta futsz, annál kevesebb az esélye annak, hogy térdfájdalmakkal vagy oszteoartrózissal (ízületi kopással) küzdj a jövőben! Ha hetente 4-szer futok kb.
Mire Jó A Futás
A Futás Mire Jó Se
Fittebbnek érzi magát. Miután lefutottam a félmaratont, a főszerkesztőnk megkért, írjam meg, miért is jó futni. Kezdőknek nem javasoljuk, de ha később üres gyomorral indulsz útnak, törekedj egy rövidebb és könnyebb útra, így elkerülheted, hogy rosszul legyél. Arról nem is beszélve, hogy általa elkerülheted az esetleges sérüléseket. A mozgás közben endorfin, vagyis boldogsághormon termelődik, amitől sokat javul az ember hangulata. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres, megfelelő intenzitású fizikai aktivitás, tehát a futás is, számos betegséggel szemben ellenállóbbá teszi a szervezetet, ilyenek a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek, hogy csak a vezető halálokokat említsük.
A Futás Mire Jó 2
Ígérem, hamarosan írni fogok erről is, hogy futók számára hogyan néz ki az antioxidáns téma. Ilyenkor jó kimozdulni, a futás pedig már önmagában boldogsághormonokat szabadít fel. Mondjuk, erre az érzésre gondolhattam volna akkor is, amikor (még a félmaraton teljesítése előtt) beneveztem a Dívány négyfős csapatával az október 15-én esedékes maratonváltóra, de már mindegy. Olyan aerob mozgásformáról van szó, amely pulzusszám-emelkedés mellett növeli a légzőszervek kapacitását és terhelhetőségét, miközben javítja az állóképességet, és elősegíti a súlyvesztést is. Ez a viselkedés inkább a futók mentalitását tükrözi és azt is, hogy milyen ennek a sportágnak a közössége. Ha már agyban felkészült, következik az alapozás, vagyis a bemelegítés. Enyhén behajlított lábbal térdkörzés mindkét irányba tízszer. A futás az egyik legjobb sport, mert kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki végezheti. Az is fontos, hogy mi lendítheti át a "nem is olyan könnyű ez" visszahúzásán?
A Futás Mire Jó 3
Futás hatására csökken az asztma kialakulásának lehetősége. Szerintem 2 km nem sok mert én napi szinten sétálok 5-6km-t így nekem a minimum táv az 4km lenne. Érdemes beméretni a lábakat, és ennek megfelelően cipőt választani. A fogyáshoz több kalóriát kell elégetni, mint amennyit a táplálkozással beviszünk, és ebben a kardió edzés az egyik legnagyobb társunk. Nincs jobb módszer a bennünk lévő konfliktusok oldására, a kudarcélményeink feldolgozására, mint futni egy jót. És ehhez milyen kevés dolog kell – csak annyi, hogy hetente párszor lefutsz pár kilométert.
Az eredmények azt mutatták, hogy a kora reggeli sportolók kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, és végül többet fogytak, mint az éjszakai baglyok. De fontos a mérték megtartása és a megfelelő regenerálódás biztosítása szervezeted számára. Hozzávetőlegesen öten. Az is javítja az egészségét, aki lassabban fut. Ez pedig fontos szempont akkor, ha az amúgy is zsúfolt mindennapokba most akarsz beiktatni valami újat. Ígérem, heteken belül elkészül ez a bejegyzés is. Lazítsa el a csípő izmait, és melegítse be térde és bokája ízületeit. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön! Ez pedig óriási szereppel bír az alakod formálásában. Kellő akaraterővel és önfegyelemmel ezt a holtpontot át lehet lépni. A lényeg, hogy önmagához képest fejlődjön. A test fokozatosan jelezni kezdi az immunrendszer sejtjeinek – a limfocitáknak (a fehérvérsejtek egy típusának), hogy gyorsítsanak a tempón és harcoljanak a lehetséges veszélyek (kórokozók) ellen.